隨著兒童及青少年的成長，骨骼不斷發育。研究顯示，🙋♀️#女性在18歲時達到峰值骨量🙋♂️#男性在20歲時達到峰值骨量的90%，也因此，#兒童及青少年時期絕對是促進骨骼健康的最佳時期🦴。
✨身體活動絕對是促進骨骼健康的重要方式✨
💪 骨骼強化活動是指「#骨骼在活動中承受適度的力量衝擊💥，#可刺激骨骼生長或增加骨質密度，特別適合生長發育中的兒童與青少年」。
🗺️ 世界衛生組織建議，5-17歲的兒童及青少年每週應至少進行3天的骨骼強化活動。
🎯 參考英格蘭公共衛生署之推薦活動：
1. 體操
2. 跳躍運動（跳繩、單雙腳跳躍的活動）
3. 足球
4. 武術
5. 籃球
6. 排球
7. 手球
8. 啦啦隊舞蹈
9. 網球
10. 阻力訓練
這些活動能增強骨骼、改善姿勢、平衡和協調能力，同時培養團隊合作和自信心。讓我們一起「身體活動存骨本💯」，為孩子們的健康成長保駕護航！立即行動，讓孩子們動起來吧！💪✨
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👉更多資訊在這呦
兒童運動3妙招健康就不糟：https://health99.hpa.gov.tw/n19213
身體活動館：https://health99.hpa.gov.tw/theme/9
#「桃園市政府衛生局-健康生活網」：https://healthlife.tycg.gov.tw/Default.aspx
資料來源：衛生福利部國民健康署